Ken jij je grenzen?





Hoeveel ga jij over je grenzen heen?



1 Als er onverwacht iemand langskomt om even gezellig bij te kletsen, dan:

A Ga je daar altijd in mee. Je had er niet op gerekend, maar vindt het altijd gezellig.
B Zeg je dat je het waardeert dat hij of zij langskomt, maar dat je nog heel veel moet doen en dat je anders in de knoop komt met je tijd.
C Twijfel je over wat je nu echt wilt en hoe je dat zult brengen.


2 Denk je wel eens, als je niet lekker in je vel zit, dat dit te maken zou kunnen hebben met over je grenzen heengaan?

A Nee. Deze koppeling maak ik eigenlijk nooit.
B Het komt zeker in me op, maar als het zo is dan doe ik er vervolgens niet genoeg mee.
C Ja. En vervolgens neem ik uitgebreid de tijd om ernaar te kijken en zonodig veranderingen aan te brengen.


3 Als je bij jezelf nagaat wat voor grote en kleinere fysieke klachten je hebt, in hoeverre hebben deze te maken met over je grenzen heengaan?

A Helemaal niet.
B Een deel wel en een deel niet.
C Bijna allemaal.


4 Neem je wel eens de tijd om bij jezelf stil te staan en je af te vragen hoe het echt met je gaat?

A Bijna iedere dag.
B Regelmatig, in ieder geval 1 keer per week.
C Bijna nooit.


5 Vind je van jezelf dat je in balans bent? Geef jezelf een cijfer:

(10 is helemaal in balans en 1 is helemaal uit balans)



6 Denk je wel eens bij jezelf: 'ik zou graag een hele maand vrij hebben en niets doen'? Of iets dat daar op lijkt?

A Regelmatig.
B Heel soms.
C Nooit.


7 Als je iets heel belangrijk vindt, zorg je dan ook dat het gebeurt zoals jij het wilt?

A Dat is helemaal afhankelijk van hoe de andere persoon met de situatie omgaat.
B Meestal wel, maar ik wil niet de relatie met de ander teveel beschadigen.
C Ja, dan gebeurt het zoals ik het wil.


8 Als je 's ochtends wakker wordt, ben je dan moe of lekker uitgerust?

A Aan het einde van de week moe, maar na het weekend voel ik me weer lekker.
B Uitgerust en klaar om de dag te beginnen.
C Altijd moe, maar ik weet niet beter.


9 Kom je regelmatig in situaties terecht die je niet prettig vindt, maar waartegen je geen nee durft te zeggen (verjaardagen, werklunches, bezoeken van schoonouders, drukke ruimtes, etc.)?

A Vroeger wel, maar nu niet meer.
B Nog te vaak naar mijn idee.
C Ik vind alles oke.


10 Zijn er mensen in je omgeving waar jij van vindt dat die het dagelijkse leven veel beter in de hand hebben en ook beter organiseren voor zichzelf dan jij?

A Nee, ik doe het eigenlijk heel goed.
B Sommigen wel en anderen niet.
C Ik heb het gevoel dat bijna iedereen het beter doet.

11 Vind je dat je zelf nog veel kunt leren op het gebied van grenzen kennen en neerzetten?
A Nee, ik ken m'n eigen grenzen en zet ze ook goed neer.
B Het is een gebied waar ik nog heel veel in moet leren.
C Ik ken mezelf redelijk goed als het over grenzen gaat. Het gaat soms nog wel eens mis.





Kijk hieronder voor je score





1 a 0, b 10, c 5
2 a 0, b 5, c 10
3 a 10, b 5, c 0
4 a 10, b 5, c 0
5 getal dat je zelf scoort
6 a 0, b 5, c 10
7 a 0, b 5, c 10
8 a 5, b 10, c 0
9 a 10, b 5, c 0
10 a 10, b 5, c 0
11 a 10, b 0, c 5

Tel de scores bij elkaar op.

0-40
Er is een grote kans dat je uit balans bent, doordat je over je grenzen heengaat of anderen over jouw grenzen laat gaan. Je laat je teveel leiden door wat er op je afkomt en je houdt niet genoeg vast aan wat je van tevoren zelf had gepland. Waarschijnlijk doe je dit al geruime tijd en is het belangrijk dat je heel goed gaat kijken naar wat je grenzen zijn en hoe je die kunt neerzetten. Anders zal balans een moeilijk haalbare kaart blijken.

40-80
Er zijn gebieden waar je over je grenzen gaat of laat gaan, maar zeker niet in alle situaties. Je hebt nog niet op alle gebieden een goed beeld van hoe jouw grenzen eruit zien. Hierdoor zul je toch nog vaak uit balans raken. Bedenk bij belangrijke situaties hoe je het wilt hebben. Bereid jezelf ook goed voor, zodat je beter bij je eigen grenzen kunt blijven.

80-110
Je weet waar je grenzen liggen en je weet ze ook goed in praktijk te brengen. Je hebt daardoor goede handvatten om in balans te kunnen zijn en blijven. Mocht er soms wat onbalans zijn, dan weet je gemakkelijk te vinden waar je over je grenzen bent gegaan of waar iemand over jouw grenzen ging en kun je er een goede oplossing voor bedenken.